Krom

    0
    343

    Krom

    Günlük ihtiyaç:

    1 – 3 yaş: 20-80 mikrogram (µg)
    4 – 6 yaş: 30-120 µg
    7 yaş ve üstü: 50-200 µg

    Niçin ihtiyacımız var:

    Kan şekerini daha iyi idare etmek için insülin salgılanmasına yardım eder

    Fazlası riskli olabilir

    Krom’un zarar veren bir yan etkisi henüz bilinmiyor.

    Kromu en bol yiyecekler

    * buğday, 56 gram (65 µg)
    * peynir, 28 gram (48 µg)
    * ciğer, 85 gram (42 µg)
    * yumurta, katı, 1 büyük boy (26 µg)
    * tavuk göğsü, pişmiş, 85 gram (22 µg)
    * mısır yağı, 1 kaşık (6 µg)