Krom
Günlük ihtiyaç:
1 – 3 yaş: 20-80 mikrogram (µg)
4 – 6 yaş: 30-120 µg
7 yaş ve üstü: 50-200 µg
Niçin ihtiyacımız var:
Kan şekerini daha iyi idare etmek için insülin salgılanmasına yardım eder
Fazlası riskli olabilir
Krom’un zarar veren bir yan etkisi henüz bilinmiyor.
Kromu en bol yiyecekler
* buğday, 56 gram (65 µg)
* peynir, 28 gram (48 µg)
* ciğer, 85 gram (42 µg)
* yumurta, katı, 1 büyük boy (26 µg)
* tavuk göğsü, pişmiş, 85 gram (22 µg)
* mısır yağı, 1 kaşık (6 µg)
