Potasyum

    0
    314

    Potasyum

    Günlük ihtiyaç:

    4 yaş üstü ve yetişkinler: 3,500 miligram (mg)

    Niçin ihtiyacımız var:

    *  Kasların büzülmesi için
    *  Hücrelerinizin içinde ve dışındaki sıvının balansını korumak için
    *  Kalp atışlarınızın düzeni için

    Fazlası riskli olabilir.

    Potasyum  hapları  veya potasyum tuzun aşırı alımı bebeklerde tehlike nedeni olabilir; kalp problemleri  hatta ölüme neden olabilir. Haplar doktor kontrolü altında alınmalıdır

    Potasyum en bol yiyecekler

    *  patates, kabuklu haşlanmış, 200 gram (903 mg)
    *  yoğurt, 225 gram (498 mg)
    *  süt, 225 gram (406 mg)
    *  greyfurt suyu,225 gram (405 mg)
    *  ıspanak, 1 tabak (312 mg)
    *  brokoli, haşlanmış, 1/2 fincan (228 mg)
    *  karpuz, 1 tabak (186 mg)