Potasyum

Günlük ihtiyaç:

4 yaş üstü ve yetişkinler: 3,500 miligram (mg)

Niçin ihtiyacımız var:

*  Kasların büzülmesi için
*  Hücrelerinizin içinde ve dışındaki sıvının balansını korumak için
*  Kalp atışlarınızın düzeni için

Fazlası riskli olabilir.

Potasyum  hapları  veya potasyum tuzun aşırı alımı bebeklerde tehlike nedeni olabilir; kalp problemleri  hatta ölüme neden olabilir. Haplar doktor kontrolü altında alınmalıdır

Potasyum en bol yiyecekler

*  patates, kabuklu haşlanmış, 200 gram (903 mg)
*  yoğurt, 225 gram (498 mg)
*  süt, 225 gram (406 mg)
*  greyfurt suyu,225 gram (405 mg)
*  ıspanak, 1 tabak (312 mg)
*  brokoli, haşlanmış, 1/2 fincan (228 mg)
*  karpuz, 1 tabak (186 mg)

- A word from our sposor -

spot_img

Potasyum

Önceki İçerikKrom
Sonraki İçerikSelenyum